El otoño es la época que la naturaleza utiliza para depurar, limpiar, dejar ir lo que ya no necesita y hacer espacio, para descansar recargar energía y prepararse para recibir lo nuevo que llega en la primavera.
Desintoxicar a nivel personal es un proceso que se compone de los siguientes pasos los cuales están directamente relacionados con el autoconocimiento personal y establecer límites:
1. Identificar que sirve y que ya no.
2. Ordenar lo que si sirve.
3. Eliminar y dejar ir lo que ya no sirve.
4. Limpiar y hacer espacio para recibir.
Poner límites es:
• Distinguir lo que quiero hacer y lo que no quiero hacer.
• Es decir no cuando no quieres algo y si cuando lo deseas o necesitas.
• Es no dejarse llevar haciendo lo que los demás quieren, por no crear conflicto.
• Es no dejar que invadan mi intimidad, si yo no lo permito.
• No dar por hecho que cualquiera puede opinar, manipular y exigir sobre mi espacio personal.
• Cuando alguien me falta al respeto, aunque sea alguien a quien otorgue cierto “poder”: Jefes, profesores, tutores, padres,… no consentirlo.
• Decir no quiero aunque esto represente molestia al otro.
• No dejarme influir de los chantajes emocionales, por miedo a ser “egoísta” o “egocéntric@”.
• Es tener un espacio que yo autogestiono.
Para realizar este detox total de 360 grados te recomiendo incluir los siguientes aspectos los cuales detallo mas abajo:
1. Detox de tiempo y dinero.
2. Detox físico.
3. Detox emocional y mental.
4. Detox digital y electromagnético.
1. DETOX DE TIEMPO
Te invito a hacerte espacio y liberarte de actividades que te quitan tiempo, para poder enfocarte en lo que realmente es importante para ti.
Cómo identificar las actividades que generan valor a tu vida:
• Imprescindibles: Hay actividades que directamente no generan valor, pero si ahorros porque el hacerlas te ayudarán a prevenir otros problemas.
• Rentables: Generan ingresos tangibles e intangibles.
• Placenteras: Te hacen sentir alegría, satisfacción, placer, tranquilidad por mencionar algunos.
• Intelectuales: Te ayudan a mejorar, aprender, desarrollar habilidades y capacidades.
• Ineludibles: Tal vez no generan valor en el corto plazo, pero son parte de un compromiso que hiciste y que en el largo plazo si te agregan valor.
También puede que tu día está lleno de actividades que si te generan valor, lo que te recomiendo es que las priorices y les asignes tiempo a cada una.
Empieza por asignar tiempo a las más importantes para ti, en los horarios que sabes que tienen mayores probabilidades de enfocarte en ellas y en los horarios que a menudo te surgen compromisos ineludibles o imprevistos, las menos importantes.
Revisa las actividades que realizas cada día y ve identificando a cual grupo pertenecen, las que no pertenezcan a ninguno elimínalas y de acuerdo con tus prioridades revisa a que vas a asignar ese tiempo que ahora tienes disponible, si después de repartir el tiempo a todas tus actividades, aún te sobra espacio, puedes realizar algunas de las actividades que no te generan valor.
Para clarificar tus prioridades te recomiendo apoyarte en la matriz de Einsenhower que te comparto enseguida:
Para hacer un detox de dinero te recomiendo ir a esta entrada del blog llamada ¿Maximizar u optimizar el presupuesto?
2. DETOX FÍSICO
• Hidratación: El agua es un elemento que por su propia naturaleza sirve para limpiar y ayudarle al cuerpo a eliminar las toxinas.
• Descanso: El cuerpo se desintoxica y se repara durante el sueño, identifica cuántas son las horas que necesitas para sentirte con energía
• Sudar: Como ya se dijo anteriormente el agua ayuda a conducir toxinas que el cuerpo necesita eliminar otra divertida forma de depurar el cuerpo es sudando, puede ser en un sauna, haciendo ejercicio, teniendo sexo o simplemente bailando y saltando.
• Frutas y verduras frescas y crudas: Aumentar su consumo le ayudará a tu organismo a gestionar y depurar de una mejor manera las toxinas.
• Disminuir alimentos con toxinas: Principalmente los alimentos grasos, dulces y las harinas. Evitar o reducir el consumo de productos derivados del sacrificio animal, fritos, lácteos enteros, productos de panadería con harina refinada, dulces, café, alcohol y bebidas gaseosas.
3. DETOX EMOCIONAL Y MENTAL
• Meditar, respirar, comunicarte contigo mismo te ayudará a construir una relación con la persona con la que vas a estar toda tu vida, contigo mismo.
• Ho´oponopono para liberar creencias limitantes usando las palabras más poderosas del universo lo siento, perdoname, gracias, te amo. Para más información sobre este tema te recomiendo ir a esta entrada del blog donde hablo sobre el manejo de las creencias.
• Elimina o reduce tu contacto con las personas que no aportan valor a tu vida y/o son tóxicas.
• Ordena los espacios donde pasas la mayor parte del tiempo y las cosas que utilizas, esto manda una señal al cerebro que se refleja en otros aspectos de la vida.
• Llorar y/o golpear no a una persona, puedes utilizar un objeto, tenemos que reconocer que hay personas que necesitan liberar la frustración y el enojo de esta forma, si tu eres de esas personas busca un espacio para que lo puedas hacer sin lastimar a nadie.
4. DETOX DIGITAL Y ELECTROMAGNÉTICO
• Dejar de escuchar noticias es lo mejor que puedes hacer que además contribuye para desintoxicar la mente.
• Desinfoxicación es dejar de creer a todo lo que llega a través de internet, redes sociales, y whatsapp, puedes iniciar este proceso reduciendo tu exposición diaria a estas fuentes de información.
• Apagar antes de dormir el modem de la casa y/o el wifi de celulares y aparatos que están en las recamaras para mejorar la calidad del sueño.
• Reducir el tiempo de uso de dispositivos que requieran acceso a internet.
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