Un hábito es una actividad, pensamiento, sentimiento y expresión hablada repetitiva y constante, voluntaria o involuntaria que puede ser benéfico o nocivo.⠀
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Adoptar un hábito toma 21 días según Maxwell Maltz y según el University College de Londres en realidad toma 66 días hacerlo.⠀
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Si quieres cambiar o adoptar un hábito se necesita:
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1. Identificar cuál, por qué y para qué.
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2. Voluntad de querer hacerlo.
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3. Identificar cómo adquirirlo.
Hábitos hay miles por el simple hecho de ser algo que se repite, sin embargo de los que hablaremos son de los benéficos te permitirán tener una vida plena y equilibrada.⠀
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He clasificado los hábitos en 3 grupos de acuerdo a quién beneficia que los adoptes:⠀
✅A ti mismo.⠀
✅Familia y sociedad (interpersonales).⠀
✅Medio ambiente.⠀
Estos son los hábitos que puedes adoptar para beneficiar al medio ambiente:⠀
🔲 Ahorrar agua.⠀
🔲 Desconectar aparatos eléctricos que no se usan.⠀
🔲 Aprovechar la luz natural y tener focos de bajo consumo de energía.⠀
🔲 Preferir aparatos de bajo consumo de energía.⠀
🔲 Utilizar pilas recargables.⠀
🔲 Reducir el uso de automóviles de combustible fósil.⠀
🔲 Reusar y reducir desechos.⠀
🔲 Separar la basura para que pueda ser reciclada.⠀
🔲 Plantar árboles.⠀
🔲 Reducir el consumo de productos de origen animal.⠀
🔲 Reducir el uso de productos desechables.⠀
🔲 Lavar cargas completas de ropa con agua fría.⠀
🔲 Reducir el consumo de productos empacados y preferirlos a granel.⠀
🔲 Reducir el desperdicio de alimentos.
Los hábitos interpersonales mejoran nuestra convivencia con quienes interactuamos y manejados correctamente, podrían ser un factor clave para el éxito, ya que como bien sabemos hay dos cosas que lo determinan: Lo que sabes y a quiénes conoces.⠀
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Los hábitos interpersonales más importantes que he identificado son:⠀
🔲 Rodearse de personas de quienes puedas aprender, que te inspiren, impulsen, motiven a mejorar.⠀
🔲 Bendecir que quiere decir hablar del bien, de lo que esta bien y desear el bien.⠀
🔲 Saber escuchar sin interrumpir.⠀
🔲 Sonreír y reír siempre que se presente la ocasión.⠀
🔲 Interesarse genuinamente por los demás.⠀
🔲 Ayudar siempre que sea posible, sin esperar algo a cambio.⠀
🔲 Ser respetuoso, humilde, amable, tolerante, empático, solidario, caritativo, optimista, honesto.⠀
🔲 Dar siempre lo mejor que tengas.⠀
🔲 Expresar los deseos con claridad.⠀
🔲 Expresar los sentimientos hacia quienes amas cada día.
🔲 Tener iniciativa.
🔲 Besar y abrazar cada día a las personas que amas.⠀
🔲 Agradecerlo todo.⠀
🔲 Cultivar relaciones que perduren.
Los hábitos individuales más importantes que he identificado y puesto en práctica son:⠀
🔲 Amarte, respetarte, tomar control y responsabilidad de tu vida, no criticarte, auto motivarte a diario.⠀
🔲 Soltar los miedos y confiar que puedes lograr lo que te propongas.⠀
🔲 Identificar, revisar y evaluar tu propósito 1 vez al año.⠀
🔲 Practicar a diario la gratitud, el silencio, introspección y visualización.⠀
🔲 Realizar a diario afirmaciones alineadas con tu propósito y/o lo que quieres lograr.⠀
🔲 Dedicar diariamente tiempo para hacer una actividad que te guste.⠀
🔲 Planear tu tiempo y dinero para que puedas hacer un mejor uso.⠀
🔲 Invertir tiempo y dinero en lo que aporta a tu vida, poner limites y aprender a decir NO.⠀
🔲 Ahorrar e invertir cada mes tiempo y/o dinero en algo redituable.⠀
🔲 Levantarse temprano, identificar el tiempo de sueño necesario para descansar y respetarlo.⠀
🔲 Hacer diariamente una actividad que ponga en movimiento el cuerpo.⠀
🔲 A diario cuidar, limpiar y proteger tu cuerpo, pensamientos, sentimientos y palabras, principalmente antes de dormir y al levantarse.⠀
🔲 Aumentar en la alimentación el consumo de productos de origen vegetal, disminuir los de origen animal, con conservadores y altamente procesados.⠀
🔲 Hidratarse con agua alcalina.⠀
🔲 Evitar a toda costa quejarte y juzgar.⠀
🔲 Leer diariamente al menos 4 páginas.⠀
🔲 Escuchar música clásica o de altas frecuencias.⠀
No te olvides de: ⠀
➡️Poner recordatorios para realizar esas actividades tales como alarmas y ayudas visuales. ⠀
➡️Marcar la fecha de inicio en tu calendario, tarda entre 21 y 66 días establecer un nuevo hábito.
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